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腰突患者不宜穿高跟鞋

文章来源:太平医院 更新时间:2017-07-08

          女性之外,不少人男士也喜欢穿高跟鞋。高跟鞋的高度最底的大约为4厘米,高一点的约为6厘米,还有更高一些的。穿上高跟鞋之后,鞋跟的高度使得身体的重心相应提高、前移,为了稳定身体因重心身体原有的平衡改变,身体的肌肉张力,尤其是腰背部肌肉的张力就会重新调整,以维持新的平衡状态。
          穿高跟鞋后因为骨盆的前倾增强,重力线通过骨盆的后方,使腰部为支撑体重而增加负担,随之后伸增强。这种过度的腰椎后伸可使连接椎间关节囊处于紧张状态,长期持续下去,就会造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛。鞋跟的高度增加,这样,腰痛的机会也就大大增加。
          为了预防腰痛,一般人也不要经常穿高跟鞋。有时穿上一次,穿后做一些预防腰痛的体操,如下蹲双手抱膝呈跳跃状运动或仰卧双髋双膝屈曲、双手抱膝运动和腰部扭转的动作。床上活动腰部约10分钟后,由仰卧位转成侧卧位,再以手撑起上半身缓慢起身。在早晨起床时,不要直接由仰卧的姿势用腰部的力量起床,而是要借助手、脚的力量起床,这样起床时腰痛的机会就能大大减少。
          腰痛患者穿什么样的鞋较好呢?是不是平底鞋更好一些?事实上,平底鞋也不一定有利,较合适的鞋跟高度以3厘米左右最为理想。有腰痛的患者不妨换一下鞋子,选一双高度适宜的鞋子可能会缓解腰痛症状。

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